«Tus preguntas sobre el covid-19: los expertos responden en Prodavinci»: una iniciativa para responder las dudas más frecuentes sobre la enfermedad, las variantes, las vacunas, cómo tratar a los pacientes, cómo atenderlos en casa, saber cuándo acudir al médico y cómo atender la salud mental en tiempos de pandemia. Envía tus dudas sobre la enfermedad mencionándonos en redes sociales o escribiendo a expertosenprodavinci@gmail.com

Fotografía de Yadira Pérez.

El Centers for Disease Control and Prevention de Estados Unidos hace las siguientes recomendaciones para manejar el estrés y la ansiedad, especialmente dirigidas a personal de salud, personal de primera línea de respuesta frente a la pandemia, o personas que estén expuestas a mayores niveles de estrés debido a la pandemia. 

• Identifique los síntomas de estrés que pueda estar experimentando. Algunos de ellos pueden ser: irritabilidad, enojo o negación, nervios o ansiedad, sensación de desesperanza, desmotivación, cansancio, tristeza, dificultad para conciliar el sueño, problemas para concentrarse, entre otros. 
• Edúquese y busque información sobre trastornos relacionados con el estrés. Como resultado del estrés excesivo, algunas personas pueden desarrollar trastornos significativos como el trastorno de estrés agudo, el síndrome de estrés postraumático o el síndrome de desgaste profesional. Es importante conocer más sobre ellos e informarse sobre cuándo debe buscar ayuda profesional. 
• Hable sobre el estrés laboral con sus colegas de trabajo. No tenga miedo de comunicar abiertamente cómo la pandemia y la constante exposición a ésta lo están afectando. 
•  Recuerde que se trata de una situación inusual que afecta a todos, y que los recursos para manejarla son limitados. 
• Identifique y acepte las cosas sobre las cuales usted no tiene control.
• Reconozca que usted desempeña un rol crucial en la lucha contra la pandemia, y que usted está haciendo lo mejor posible con los recursos a su alcance. 
• En la medida de lo posible, trate de incrementar su sensación de control manteniendo una rutina diaria consistente. 
• Trate de dormir lo suficiente. 
• Aparte tiempo para comer comidas saludables. 
• Tome pausas y recesos durante sus horas de trabajo para descansar o conversar brevemente con sus colegas, amigos y familiares. 
• Trate de hacer ejercicio, en la medida de lo posible. Pase tiempo al aire libre, bien sea para hacer actividad física o actividades de relajación. 
• Limite su exposición a noticias relacionadas con el covid-19, ya sea en periódicos, televisión, radio, medios digitales o en redes sociales. 
• Pruebe técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración o meditación
• Infórmese sobre los sitios a los que puede acudir para buscar ayuda profesional en caso de ser necesario. Abajo encontrará una lista de algunos servicios de atención psicológica gratuita en Venezuela. 
• Evite abandonar las actividades que siempre le han incentivado distracción y abstracción, son su herramienta más útil en circunstancias complicadas, como las que representa la pandemia, ejemplo: pintar, leer, escribir, etc.
• Evite culpabilizarse por lo que no ha podido hacer. 

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Si presentas alguno de los siguientes síntomas debes aislarte para evitar posibles contagios: fiebre, tos, dolor de garganta, malestar, dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga, pérdida parcial o total del olfato y el gusto, y diarrea. En casos graves se presenta dificultad respiratoria y saturación de oxígeno en la sangre por debajo de 94%. La enfermedad se puede manifestar con una combinación de estos síntomas, pero en muchos casos de covid-19 se presenta solo uno. 

Si no tienes un médico tratante, la Universidad Central de Venezuela tiene el servicio Llamada SOS, donde puedes recibir atención médica vía telefónica por el número (0212) 313-5660. Es un servicio gratuito y confidencial que ofrece orientación para pacientes con covid-19. Si requiere atención psicológica puede llamar a la Federación de Psicólogos de Venezuela por los números telefónicos: (0212) 416-3116 / (0212) 416-3118.