Tus preguntas sobre el covid-19: los expertos responden en Prodavinci»: una iniciativa para responder las dudas más frecuentes sobre la enfermedad, las variantes, las vacunas, cómo tratar a los pacientes, cómo atenderlos en casa, saber cuándo acudir al médico y cómo atender la salud mental en tiempos de pandemia. Envía tus dudas sobre la enfermedad mencionándonos en redes sociales o escribiendo a expertosenprodavinci@gmail.com

Fotografía de Flickr | @jeanneg

El Departamento de Salud de Nueva York y el Centers for Disease Control and Prevention (CDC) de Estados Unidos hacen una serie de recomendaciones para lidiar con la pérdida de seres queridos durante la pandemia de covid-19. 

• Acepte sus sentimientos y emociones. Los procesos de duelo pueden manifestarse en forma de emociones muy diversas como tristeza, enojo, shock, culpa, alivio, soledad, entre otras. Es importante reconocerlas y aceptarlas, sin juicios. 
• Sea paciente consigo mismo y lo que está sintiendo.Trate de no generar expectativas sobre cuánto tiempo “debe” durar su proceso de duelo. 
• Busque formas de expresar sus emociones, bien sea hablando con amigos y allegados o a través de actividades como el arte, la música, la escritura, etc. 
• Hable con otras personas sobre su pérdida y su proceso de duelo. Evite aislarse. Mantenga la comunicación con amigos y familiares a través de llamadas y plataformas digitales, respetando las normas de distanciamiento social. 
• Trate de enfocarse en cosas positivas de su vida y entorno. Es recomendable escribir sobre sus fortalezas y momentos buenos del día, y compartirlos con sus seres queridos y allegados. 
• Trate de enfocarse en las cosas que están dentro de su control. 
• Limite su exposición a las noticias relacionadas al covid-19. 
• Dele prioridad al auto-cuidado. Generalmente, las personas pueden descuidar sus necesidades básicas durante procesos de duelo. Por eso es importante tratar de mantener una rutina que priorice el tiempo de descanso, la alimentación saludable y la actividad física. 
• Haga un espacio para los rituales y actividades que tengan significado para usted y que lo conecten con la persona fallecida. El contexto de la pandemia ha hecho más difícil tomar parte en los rituales y tradiciones asociados con la pérdida de seres queridos, como por ejemplo los ritos fúnebres e inclusive despedirse en persona de nuestros seres queridos. Estos rituales son fundamentales en el proceso de duelo, por lo cual es importante buscar alternativas que se puedan realizar de forma segura, como por ejemplo hacer un libro virtual de recuerdos o una ceremonia virtual para recordar a la persona fallecida, realizar actividades simbólicas como plantar un árbol en honor de la persona fallecida o cocinar su comida favorita. 
• Si se siente sobrepasado por la situación, busque ayuda profesional. Hay servicios de psicología y asistencia en salud mental a los que usted puede acudir para solicitar ayuda durante su proceso de duelo, algunos de ellos de forma gratuita. Abajo encontrará una lista de servicios de atención psicológica en Venezuela. 
• Tenga relación con las emociones y afectos que la persona fallecida cultivó en usted. El vacío se llena de memorias afectivas.
• Evite culpabilizarse por lo que no pudo hacer, tenga en cuenta que son circunstancias que no están bajo su control.

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Si presentas alguno de los siguientes síntomas debes aislarte para evitar posibles contagios: fiebre, tos, dolor de garganta, malestar, dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga, pérdida parcial o total del olfato y el gusto, y diarrea. En casos graves se presenta dificultad respiratoria y saturación de oxígeno en la sangre por debajo de 94%. La enfermedad se puede manifestar con una combinación de estos síntomas, pero en muchos casos de covid-19 se presenta solo uno. 

Si no tienes un médico tratante, la Universidad Central de Venezuela tiene el servicio Llamada SOS, donde puedes recibir atención médica vía telefónica por el número (0212) 313-5660. Es un servicio gratuito y confidencial que ofrece orientación para pacientes con covid-19. Si requiere atención psicológica puede llamar a la Federación de Psicólogos de Venezuela por los números telefónicos: (0212) 416-3116 / (0212) 416-3118.